你瘦（受）不了你的下半身嗎？
檢視你肥臂粗腿的因素，你符合幾項呢？
先天因素
|
後天因素
|
1.遺傳
|
1.不良的生活習慣
@蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。
@走路姿勢不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，嚴重影響下半身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會變得僵硬。
＠久站，會使小腿肌肉變得結實，造成所謂的蘿蔔腿或小腿浮腫。
|
2.天生骨盤較大
(為了支撐較大的骨架和骨盤，而會產生較多的肉。) |
|
3.脂肪特性
(大多數的女性，身體的體脂肪容易囤積在下半身)。 |
2.不當的飲食習慣
@暴飲暴食和亂服減肥藥，會使雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
＠攝取過多的油脂.澱粉.甜食及太鹹的食物…等
|
3.不合適的穿著
@太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環。
@短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積
＠鞋子太大或太小，容易造成腳的血液循環不良。＠穿著尺寸太大的內褲，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而形成下垂和外擴臀，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，長久下來，臀部變形在所難免。
|
|
4.懷孕生產
|
|
5.缺乏運動
|
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓我-全部都符合，所以，＂以前＂的我，這樣嘛 ～
 |
相信許多女性都和我一樣有著下半身容易肥胖卻又特別難瘦的困擾，不論怎麼飲食控制， 還是動的氣喘如牛，但大腿和臀部消耗到的脂肪卻很有限，尤其是下半身肥胖的梨型身材在進行減肥過程中，總是先瘦了臉頰和胸部，但下半身依然肥滿臃腫，而會造成下半身肥胖除了上表所述的先天和後天的造成的種種原因外，主要原因是下半身的脂肪為皮下脂肪！它與上半身肥胖（腹部脂肪-又稱內臟脂肪）的差別在於：
@上半身肥胖-蘋果型肥胖的人(腹部脂肪多)
這類型的肥胖多代表身體的代謝因子異常，同時此肥胖類型的人飯後的血糖和三酸甘油酯都比較高，相對來說，是比較病態的肥胖，也比較容易有高血壓，糖尿病，中風…等對健康比較有危害的病狀，這類型的肥胖，可以透過飲食控制和運動等方式來燃燒脂肪，減重反應比較好。
@下半身胖 (脂肪屯積在屁股 ,大腿)
梨型肥胖（尤其以女性居多，特徵是大多都是上半身纖細，下半身臃腫），這類型肥胖的人，飯後的血糖，三酸甘油脂不會大幅度的上升，相對來說比上半身肥胖的人來的健康。但是因為局部肥胖的關係，反而影響外表更加明顯，也是大多數女性最想改善的地方。由於屁股和大腿部位的脂肪細胞，對會緻瘦的交感神經剌激反應不佳（交感神經中接受器數目較少的緣故），而且它的脂肪分解酶數量是腹部脂肪的1/4-1/5, 血流量只有1/3, 而且女性又容易受雌激素的影響(雌激性會傾向合成皮下脂肪)，以致於更容易在下半身堆積脂肪。且皮下脂肪是體內蓄積的儲備能量，比較不容易參與脂肪代謝作用，因此光是靠飲食的控制，無法達到理想的效果，需搭配下半身的運動和針對局部的按摩來改善局部肥胖的問題。
姑且不論是那一種型態的肥胖都會影響下半身循環，進而阻礙下半身脂肪的消耗及水份、廢物的代謝 。 而且大部份的女性朋友都是混合型居多，較少有單純某一種型式的下半身肥胖。而局部減肥的目標，是希望只減去不滿意部位的脂肪 ,但是脂肪偏布我們全身，基本上身體並沒有辦法指定，只使用哪部分的脂肪做燃燒來產生能量，或命令脂肪不要再儲存於我們所不希望堆積脂肪的部位。所以唯有透過正確的飲食，讓身體"盡量"消耗脂肪較多的地方（局部較胖的來提供身體熱量)；和利用有氧運動直接燃燒脂肪的特性+肌力運動 ，來使局部肌肉結實和搭配按摩精油來緊緻肌膚，加強局部的血液循環和提高代謝作用，達到強化局部線條的效果。
0 意見:
張貼留言