一、什麼是排毒減肥?
排毒減肥法是有計劃的飲食習慣，盡量減少化學物質的攝入量，強調這些食物提供的維生素和營養素，進而保持適當的健康。
二、為什麼排毒可以幫助減肥？
排毒（解毒的簡稱）是消除或中和毒素形成身體的身體的自然持續的過程。該毒素是一種毒藥或化學物質，對人體有害的影響。毒素包括鉛、汞、塑膠、多氯聯苯與阻燃劑、空氣污染，也可以來自食物，化學品的食品，甚至從呼吸。我們的身體處理這些毒素通過不同的器官，如肝，腎，血，腸，皮膚，肺和淋巴系統等，並從體內藉由尿液，糞便，汗液等方式將它們排出。
然而，有效的排毒方法有助於人體天然的清潔過程中，刺激肝臟從體內毒素驅動，通過腸道，腎臟和皮膚促進消除，改善血液循環和加強身體吸收健康的營養成分。進而能提高身體的新陳代謝，達到幫助減肥的間接目的。
三、如何增加排毒的功效？
＊喝足夠的水。身體機構是由70％的水所組成，需要大約7到10杯水，每天保持水潤身體，幫助排除毒素。
＊減少各類酒精和咖啡因的飲料（如咖啡，茶，可樂等）。所有這些飲料將可以使身體脫水。
＊避免各類加工和速食食品。這類食品將阻礙你的消化系統，造成大量毒素的累積。
＊進食大量天然的有機蔬菜和水果，如梨，蘋果，漿果和李子等。
＊增加全穀物的攝取，粗糧如糙米和燕麥粥等都是在排毒過程中能提供豐富的纖維和能量，進而幫助毒素的排出。
＊添加奶酪排毒飲食計劃，隨著益生菌酸奶和飲料。這有助於重新填充胃和腸道的益菌，幫助消化的健康和增加免疫力的作用。
＊控制蛋白質的攝入量，因為當蛋白質攝入過量時，不僅會造成肝腎負擔，還會造成氨素在人體內的累積，人體為了恢復正常的酸鹼度，必須釋放出鹼來中和過量的酸，即釋放出沉澱在骨頭上的鈣。所以蛋白質攝入過量會導致骨質疏鬆。造成體質變酸，引起高血壓、中風、癌症等疾病。所以應選擇植物性蛋白質優於動物性蛋白質，如：小扁豆，豆腐、大豆等，如果要吃肉，盡可能的選擇魚或去皮雞肉。
＊少攝入鹽。即使你不添加鹽的膳食，有些食物已經高鹽。如：（白吐司、麥片、高湯、零食、、等）
＊排毒飲食也可在早晨空腹時，用溫水和新鮮的檸檬給你的身體當作一天的閞始。它能幫助你的消化系統正常運作，進而增加排毒的功效。
＊透過泡澡或遠紅外線桑拿房，讓你的身體可利用排汗清除廢物。
＊增加維生素C的攝取。它可以使身體的毒素順利被代謝排出體外。當身體代謝毒性物質時，會產生傷害細胞的自由基，在人體內四處亂竄，形成「氧化壓力」，而食物中的抗氧化物所挾帶的電子能中和這些自由基（維生素Ｃ擁有很強的抗氧化能力），避免肝臟解毒系統受到損害。
＊多吃含纖維的食物，如糙米和有機種植的新鮮蔬菜和水果。甜菜，捲心菜，西蘭花，小球藻，螺旋藻，蘿蔔，海藻都是優秀的解毒食物。
＊以天然有機草本花草茶取代飲料、可樂、汽水等。 天然花草茶中因擷取其植物的根、花、葉等部位，含有天然的香氣和豐富的維生素，能增加肝功能，有助於減少脂肪儲存在肝臟中。並且食用方便，用熱開水就可以沖泡出一杯不含咖啡因和人造色素的天然草本飲品。(如國外非常有效且熱賣的My Diet Chef天然花草茶）產品評論可參考：Pure Health Slimming Tea-Weight Loss Tea By My Diet Chef這篇文章。
＊把超級排毒食物增加到你的飲食中。這些超級食物中含有人體必需的營養素和抗氧化劑，包括歐米加3脂肪酸豐富的食物，（如鮭魚，杏仁，金槍魚，核桃，橄欖油和亞麻籽）這些食物也有助於減肥）。
＊喝天然果汁如黑莓，草莓，覆盆子和藍莓水果提高肝臟的健康和功能。所有這些水果有降低血糖水平，幫助燃燒脂肪。
＊增加鎂的攝入量。它能促進膽汁分泌和幫助減肥，如：葵瓜子、南瓜子、花生、黑豆、黃豆、腰果等。
＊養成運動的好習慣，藉由運動的增強心肺、促進血液循環的功能與排汗效果，來逹到排毒減肥的功效。
